走路是适合老年人的锻炼方式之一,不少老年人长期坚持走路锻炼身体,受益颇多,从而深深爱上这项运动。83岁的市民刘宏斌就是一位健步走爱好者。
每天一大早,刘宏斌都和一群老年人在金明西街与宋城路交叉口附近集合。他们沿金明西街向南,行至周天路向西,再顺着集英街向南走到魏都路,然后再返程,全程约3公里。而家住晋安路的刘宏斌走得更远,在此之前,他要从翠园小区步行到集合地点。也就是说,每天早上他都要走约6公里,耗时两个多小时。每天晚上他还会继续锻炼,再进行两公里的健步走。他一天的运动量,连年轻人都不一定能做到。
健身的人都知道,坚持一天容易,但把运动变成习惯很难,更别提经年累月。而刘宏斌已坚持了37年,别说是刮风下雨,就连春节也不曾间断。
刘宏斌说,最初是因为自己年轻时的两场病,他才坚持锻炼的。别看如今年过八旬的刘宏斌身体硬朗、腰板笔直,年轻时他却是医院里的“老病号”。“我20多岁时患上了肺结核,那时肺结核是十分厉害的传染病,不像现在很容易治愈。后来我还得了肝炎。当时重病缠身的我隔三岔五就要往医院跑,不仅要承受病痛的折磨,而且心情也很糟糕,感觉自己生活里没有阳光。”刘宏斌告诉记者,为了改善自己的身体状况,1981年因肺结核复发住院治疗结束后,他开始每天锻炼身体。
“我当时身体底子很差,太剧烈的运动肯定吃不消,思来想去,觉得走路最适合我,于是就坚持天天走路锻炼。”刘宏斌笑着说,连他自己也没想到,这一走,他竟坚持了38年。他向记者介绍说:“38年来,我搬了3次家,从禹王台区的纪念塔附近搬到东郊苹果园小区,后来又搬到翠园小区,但是无论搬到哪里,我每天的健步走都不曾间断。在纪念塔周边住时,我每天在附近的菜地里走,搬到苹果园小区之后我就到河南大学的体育场锻炼,住在翠园后,我每天步行到金明西街,再和一群志同道合的老朋友一起走。”
38年的坚持,让刘宏斌收获了健康的身体。他告诉记者:“刚开始锻炼时,我体力有些跟不上,后来走一大圈、两大圈甚至两三公里我也大气不喘,身体素质明显好了很多。更重要的是,我的肺结核、肝炎再也没有复发过,甚至连头痛脑热、感冒发烧这种小毛病也好几年没得过。很多老人都有失眠的毛病,我却没失眠过,这也是每天坚持锻炼身体的功劳。”
每天坚持健步走还让刘宏斌收获了友情。他说:“现在每天早上和我一起健步走的老人有10多个,大家天天一起锻炼,有说有笑,特别开心。我收获的不仅是健康,还有珍贵的友情。”
“比较受人们喜爱的有氧运动有健步走、游泳、慢跑等,最受人们喜爱的是健步走,原因就在于健步走最安全、最简单、最经济,且不受场地限制、运动损伤风险低。”刘宏斌最后说,希望越来越多的老年人试一试健步走,像他一样收获健康、收获快乐。
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